すまいるあっぷ 3/5〜3/9の週

ちっとも春らしくないけど、春がもうそこまで来ていますね。

3/5〜3/9の週は　約90人と　”元気deタッチ”できました。

この週はエルダーシステム「みんなの元気塾」より、”もっとステップ運動２”

フニクリフニクラの音に合わせ、画面を見ながら少しずつ早くなるステップ運動で

楽しみながら足の運動ができました。

「パタカラ・春が来た」や「心と体のコリコリ解消」

「かんがエルダー・卒業式」

あの唄この唄から　♪早春賦　そして ♪くちなしの花

ふまねっとの後の歌謡体操は花笠音頭。

飾り付けした紙皿が花笠の代わりです。

結構、皆さん楽しんでくださいました。

すまいるあっぷ 2/26〜3/2

すまいるあっぷ　2/26から3/2の週の紹介です。

少し春らしい陽射しが感じられるようになりましたね。

開始時間前の時間を利用してエルダーシステム「ゲーム」で遊びました。

だいこんはどれだ？　イントロクイズ　顔じゃんけん　にも挑戦！

イントロクイズは、童謡と、1960年代の”あの唄この唄”から

　♪ 悲しい酒 　♪ 365歩のマーチ 　を参加者の顔ぶれで選んでみました。

ほかにも　♪ 君恋し　♪星影のワルツ　♪またあう日まで　

即、答えが返ってきてびっくり！

先週までのタオル体操に変えて、この週は、エルダーの体操プログラムから　

”体をほぐす体操”と”筋力を保つ体操”　を行いました。

高齢の方が多いので大丈夫かな？と少し心配でしたが、まったく問題なし！

かんがエルダー「ひなまつりA B C チャレンジ」

続けて取り組んでいる「みんなの元気塾」認知症予防の

”頭と体のステップタッチ！”　は サードステージに挑戦中！

とっても難しいですが継続は力なり。何とか頑張りましょう。

この週は約100人と”元気ｄeタッチ”できました。

続きを読む

雪にも、アクシデントにも負けない！すまいるあっぷ

2/19〜2/23のすまいるあっぷです。

6会場で約100人と　”元気deタッチ”　できました。

「ダイコンはどれだ？」「童謡イントロクイズ」　

挨拶がわりの「りんごの唄体操」

タオル体操2種類と「ツィストごりごり体操」

「頭と体のステップ」は第3ステージまで進んでみましたよ。

””大切なのは難しいことに挑戦すること！できなくて当たり前。頑張って！ ””と

途中、繰り返し声をかけます。

嬉しいのは、途中であきらめやめてしまう人がいないこと。　

難しい・・と言いながらも最後まで続けてくれることです。

おぼえるだーは「春が来た」と「春の小川」

「春の小川」の3番は初めて聴く歌詞。

小学の音楽の授業では2番までしか教わらなかったね・・とみんなでおしゃべり。

この週は　♪四季の唄・北国の春・高校三年生♪を歌いました。

80歳を越えた女性が　♪四季の歌♪を、大声で歌っていたのが耳に残りました。

この週は吹き矢を3会場。5人1グループのうちわで風船上げが1会場。

ふまねっとが1会場でした。

1会場にアクシデントがありましたが、地域の方々のご苦労で中止することなく、

予定通り開催することができました。本当にお疲れ様でした。

そしてありがとうございました。

2/13〜2/16のすまいるあっぷ

毎日の雪・雪・雪

皆様お疲れ様です。振り替え休日もありましたが、雪にめげずすまいるあっぷは

予定通り開催しました。

いつもの週より参加者少なく5箇所で合計60人。先週の半分です。

冬季オリンピックのアイスホッケー「スマイルジャパン」お疲れ様でした。

「ダイコンどれだ？」「童謡イントロクイズ」から初め、みんなで挨拶「りんごの唄体操」

2/16はこの日80歳を迎えた男性がいらしたので、

参加者22人で「ハッピー・バースディ・ トゥユー」を歌いお祝いしました。

久しぶりの「心と体のコリコリ解消！」

「右手・左手ぐちゃぐちゃ！」と大笑い。

春が早く来るように♪はるがきた♪　そしておぼえるだー♪はるがきた♪

「あれ？二番の歌詞は何だっけ？」

あの歌この歌から　♪野に咲く花のように♪と　♪手のひらを太陽に♪

すまいるあっぷ ”ダイコンはどれだ？”

平成30年2月5日から2月9日のすまいるあっぷです。

この週は,6会場で約120人とエルダー「りんごの唄」で”元気deタッチ”できました。

開始前の5〜10分を利用して、エルダー「ゲーム」”ダイコンはどれだ？”で遊びました。

朝の沈みがちなテンションを多少アップするのが目的でーす。

ダイコン・・と一緒に、イントロクイズも面白いです。

この週は童謡のオリジナルクイズを作ってやってみました。

童謡は耳慣れしているからか、結構短くても当ててもらえます。

テンションが上がったところで、いつもの挨拶体操「りんごの唄」

そして上下肢の運動　脳トレ　くちトレ　と続きました。

今週の唄はブルーシャトーと恋の季節♪　　そしてふまねっと運動と歌謡体操。

次週は、おぼえるだーを使って「春よ来い」を歌ってみようと思います。

続きを読む

すまいるあっぷ 第12回赤い羽根チャリティーカラオケ 出演

平成29年12月のことですが、すまいるあっぷで行っていたエルダーシステムの歌謡体操

♪「高原列車は行く」で、第12回赤い羽根チャリティーカラオケに、1団体約20人が出演！　

もちろんカラオケで歌い、踊りましたよ。

エルダーシステムの動画は無し。歌もフルコーラス！　難しかったので繰り返し練習

しました。最後の「　ヤーッ！！　」もちろんバッチリ決まりました。

（動画を見たことが無い人はごめんなさい。）

約350人の観客から盛大な拍手をもらいました。

 　　

　　　新十津川町　ゆめりあホール

                  　　

すまいるあっぷ ”タッチde元気！”

すまいるあっぷは毎回、第一興商エルダーシステム「体操プラグラム」長野信一さんの

「りんごの唄」でスタートします。

間奏部分では参加者同士が「おはよう！元気だった？今日もよろしく」とタッチで交流。

お互いの元気度を確認しあいます。

平成30年1月末から2月初めの週のすまいるあっぷの内容を紹介します。

いつもどおり、長野信一さんの「りんごの唄」でスタート。

元気塾「タオルでにっこり体操」

「下肢のウォームアップ」で上下肢の運動と続き、次にはつらつ教室認知症予防の

トレーニング5「ドンパン節」 ナガラフィットネスの脳トレ。

次は、すまいるあっぷバージョン「あいうべ体操」で舌力の強化。　　

エルダー「みんなでスマイル！口腔体操」

口の動きがよくなったところで歌います。今の週は♪「東京ラプソディ」と

♪「銀色の道」　　ここまでおよそ約45分経過。

このあとは約30分はふまねっと運動。

最後はエルダーシステム歌謡体操2曲で終わります。この週は「青い山脈」と

「ソーラン節」飾りをつけた紙皿を持って「ソーラン節」の写真です。

この週の参加者は約120人。皆さんと　”タッチde元気！”　できました。

「あいうべ体操」すまいるあっぷバージョンをやってみました！

平成30年2月2日、久しぶりのブログ更新です。今年もよろしくお願いします。

1月はあったという間にイッテしまい、2月もニゲルように終わるのでしょうね。

そして3月はサル。

すまいるあっぷでは、第一興商エルダーシステムを使って

「楽々筋トレ・くちトレ・脳トレ」を行っています。

くちトレでは、エルダーの口腔体操の他に、舌出し・舌回し・あいうべ体操を

取り入れています。

あいうべ体操10回で1セット。1日3セットが効果的だそうです。

ところで、ひらがな50音のあ行からわ行 まで迷わず言えますか？　

あれっ！次は〜？とちょっと考えませんか？

脳トレとくちトレを組み合わせ、「すまいるあっぷバージョンあいうべ体操」を

考えてみました。

あいうべー  かきくべー  さしすべー  たちつべー　なにぬべー　はひふべー　まみむべー

やいゆべー　らりるべー　わいうべー　で丁度10回。部分的に音の違いはお許しください。

べーっと舌を出すことで舌の位置が改善。

「あいうべ体操」で、口呼吸から鼻呼吸へ変える。

鼻呼吸の効果は脳機能がアップする・小顔になる・病気にかかりにくくなる（風邪予防） など

良い事ばかり。お金をかけず健康や美容に効果がある体操です。

「あいうべ体操」のあとは、エルダーシステム「みんなの元気塾」の

”みんなでスマイル！口腔体操”

そのあとは「あのうたこのうた」から歌を選び、みんなで歌います。唾液も出て口もよく動き

声も出しやすいような気がしますよー。

すまいるあっぷバージョン「あいうべ体操」やってみてね。インフルエンザの季節です。

舌力強化しましょう。

「すまいるあっぷ」で「ふまねっと」！

9月の菊水区、みどり区の「すまいるあっぷ」で「ふまねっと運動」を行いました！

「ふまねっと」とは･･･

　50センチ四方のマス目でできた大きな「あみ」を床に敷き、この「あみ」をふまないようにゆっくり慎重に歩きます。

　マス目を利用したステップが用意されていて、ステップを間違えないようにゆっくり注意しながら歩くことで歩行バランスを改善する運動です。

　ふまねっと運動は、歩行機能の改善と、認知機能の改善効果が期待できます。

　負担が軽く、ゆっくり行う運動であることや、さまざまな歩行状態の方に合わせたステップがあるので、杖歩行や歩行器を使用する方も参加できます。

　実際に行ってみると、簡単そうなステップもネットを前にすると緊張したり、ステップを少し変えると「次はどっちだっけ？」「あ、間違った！」という声が･･･。そして、こういったステップの間違いで場が盛り上がり、周りの方から「頑張って！」「いち、に、いち、に！」と笑顔で声援が送られ、和やかな雰囲気となりました。　

　初めて行う方も、ふまねっと運動が進むにつれ、笑顔で声援を送り合っていらっしゃいました。

　そして、ステップが成功したら大きな拍手―！

　会場は大きな笑い声や拍手に包まれてすまいるあっぷが終了･･･。

　この運動の一番重要な要素は「交流」！･･･ということが、改めて実感できた「すまいるあっぷ」でした。

　今後の「すまいるあっぷ」で、この「ふまねっと」をまた実施していきたいと考えています。今後も参加者の方々に楽しみながら運動を行っていただき、地域の方々のつながりが、より深まりますように努めていきたいと思います。

楽しい健康教室「すまいるあっぷ」と「すまいるポイント」

お久しぶりです。今年初めてのブログです。

ブログをお休みしている間に春が来て、５月の連休もとっくに終わってしまいました。（笑）

お休み中の出来事をまとめて報告します。

昨秋から取り組んできた楽しい健康教室を『すまいるあっぷ』と名づけました。

4月から開催の地域と回数を増やし、来月からは町内５地域の６会場になります。

第一興商のDKエルダーシステムFREE DAMを持参し、地域の会館を回っています。

多人数の会場はプロジェクターとスクリーンを持参しました。

『文京区すまいるあっぷ』

この日は文京区内のケアハウスハーブガーデン新十津川が会場で、ほとんどがはじめての方々ばかり。

ケアハウスの入居者と地域の人との『ミックスすまいるあっぷ』でした。

童謡「春が来た」懐メロ♪「ここに幸あり」で始まり、ロコモ予防体操、口腔体操、

認知症予防そして懐メロ「高原列車は行く」♪を大きな声で歌って終了。楽しい１時間30分でした。

ここも初めての会場です。『みどり区すまいるあっぷ』

『橋本区すまいるあっぷ』

皆さん真剣に体操されています。

また４月から「すまいるポイント事業」も始まりました。

地域の楽しい健康教室『すまいるあっぷ』でも、活動していただいたサポーターさんにポイント付与を始めました。

どんどんサポーターさんの活動を増やして行きたいと考えています。